close
FeaturedSanatate

Uite cum să scapi de steatoza hepatică (ficat gras)

cum scapi de ficatul gras

În august 2014, adică acum șapte luni, am fost diagnosticat cu steatoză hepatică (sau ficat gras, fiindcă așa i se zice “în popor”). Am reușit s-o prind într-un stadiu destul de incipient nici chiar stadiul 1, dar nu tocmai 2 și, deși gastroenterologul mi-a zis că nu pot scăpa de această boală pe care oricum majoritatea oamenilor o ignoră complet (deși poate fi extrem de periculoasă), eu m-am hotărât să mă vindec. Nu pentru că sunt nebun, ci pentru că m-am documentat extrem de mult și am văzut că, de fapt, se poate.

Se pare că am avut dreptate, iar acum, la șapte luni de la diagnostic, sunt pe drumul cel bun iar boala a dat mult înapoi. Atât de mult încât doctorița care mi-a făcut echografie mi-a sugerat să le spun câtor mai mulți oameni că se poate – așa că iată-mă!

Inițial, când am fost diagnosticat, aveam steatoză hepatică de stadiul 1.5, ficatul ușor mărit (în special lobul stâng), infiltrații lipomatoase in pancreas (adică grăsime în pancreas) și depuneri de grăsime pe rinichi. Acum, după șapte luni de mâncat sănătos – o dietă normală și echilibrată, aș zice eu – ficatul meu a revenit la dimensiuni normale iar steatoza hepatică este “ușoară”. Mai mult, infiltrațiile de grăsime din pancreas s-au redus aproape în totalitate, iar grasimea de pe rinichi a dispărut complet. Cu alte cuvinte, sunt pe drumul cel bun pentru a scăpa de ficatul gras.

Și adevărul este că oricine are această problemă poate scăpa de ea: poate unora li se pare mult 7 luni sau chiar mai mult, dacă e să ne gândim că eu după șapte luni nu m-am vindecat complet, dar mie mi se pare extrem de puțin. Șapte luni sau un an sau chiar doi – sunt dispus să lupt pentru a fi din nou complet sănătos și pentru a elimina riscurile de complicații cauzate de această boală!

Cum am făcut-o? Nu, nu am murit de foame, nu am făcut exerciții zilnic câteva ore, nici măcar nu am suferit prea mult trecând de la un stil de viață – în special de a mânca – nesănătos la unul complet sănătos. Puteți citi pe larg despre dieta pentru ficat gras pe care am urmat-o, dar pe scurt și cel mai important este că am eliminat complet niște alimente extrem de nocive, pe care oricum nu ar trebui să le mănânce nimeni, oricât de sănătos ar fi: prăjelile, alcoolul, sucurile (mi-am permis doar cele cu conținut 100% fruct, dar rar) și toate mâncărurile supra-procesate.

Am mâncat, practic, o dietă sănătoasă – aproape complet gătit totul în casă de la zero, foarte multe fructe și legume, foarte puțin zahăr. Mezelurile le-am eliminat în proporție de 99% și nu am mâncat decât mezeluri bio sau produse fără “porcărioare” gen monoglutamat de sodiu, potențiatori de aromă și o sumedenie de coloranți, conservanți și alte chimicale.

Mi-am permis și să “trișez” din când în când, înfruptându-mă dintr-o pizza, o prăjitură plină de grăsimi și zahăr sau mâncând porții ceva mai mari, dar mereu am știut că stilul meu de viață s-a schimbat și niște mici pofte satisfăcute din când în când nu au cum să ma dea peste cap.

Nu știu dacă au ajutat sau nu, dar e posibil să fi avut și ele un cuvânt de spus, așa că vă zic și vouă: am luat suplimente de silimarină zilnic (trei luni o pastilă dimineața, cu pauză de o lună, apoi o lună cu pauză de o lună) și recent am început să beau zilnic câte o cană de ceai verde pentru proprietățile sale antioxidante. E posibil să nu fi ajutat deloc, dar e clar că nici rău nu mi-au făcut.

În final, am început să merg la sală unde fac exerciții lejere de cardio în jur de 45-60 de minute, de 3-4 ori pe săptămână. Aș merge mai des și aș sta mai mult, dar momentan nu se poate. Oricum, orice tip de mișcare este esențială în acest caz!

Rezultate? Pe lângă cele confirmate de doctori, care sunt clar cele mai importante, am scăzut de la 95.5 kilograme la 79 și vreau sa continui până când ajung la greutatea ideală de 73-74 kg. Totuși, să pierzi 16 kilograme în șapte luni, eu zic că este extrem de bine, mai ales că am făcut-o treptat, încet, fără să sufăr prea mult. Mă simt mult mai bine – nu doar în pielea mea, văzându-mă din nou slab și arătând clar mai bine – dar și psihic. Mai multă energie, mai multă poftă de viață, pur și simplu mai bine. Deci merită orice efort, merită pentru persoana ta în primul rând și pentru cei dragi din jur.

Pentru a scăpa de ficatul gras, de fapt, nu trebuie să facem decât ceea ce ar trebui să facem în mod normal: să mâncăm sănătos, să nu facem excese, să facem mișcare și să înțelegem că toate ispitele din jurul nostru sunt acolo pentru a ne distruge sănătatea, nu pentru a ne face să ne simțim mai bine.

Așa că nu vă culcați pe o ureche, nu ascultați doctorii proști care zic că nu se poate scăpa de ficatul gras și faceți schimbările necesare pentru a trăi sănătos. Merită!

Tags : cum scapi de ficat grascum scapi de steatoza hepaticacum vindeci ficatul grascum vindeci steatoza hepaticaFicat grassteatoza hepatica

19 Comments

  1. deci se poate scapa de ficatul gras 🙂
    Si mai ales, se poate preveni: un mod de viata sanatos cum il ai acum te va feri de asta.
    A venit primavara, poti combina sport cu alimentatie si merge sa culegi urzici, leurda, untisor prin paduri. Sunt alimente miraculoase iar miscarea aduce un total de energie.

    1. Asta cu prevenirea este cea mai buna metoda, insa multi dintre noi asteptam pana e prea tarziu ca sa fim de acord :))

      Da, iarna a trecut, acum ar trebui sa fie totul mai usor, desi imi e putin teama de vara si ispitele ei – inghetata si bauturile reci 🙂 Bine ca se incadreaza si apa in ultima categorie!

      1. Eu imi fac apa aromatizata sau limonade usoare (am inca miere). In rest, si o bere din cand in cand nu cred ca e vreo problema. Ideea sa fii cumpatat, si daca servesti o bere pe saptamana nu va distruge ce ai reconstruit – corpul tau e dinamic si puternic.

        Pt inghetata, poti incrca o masina de facut inghetata, desi la mine zace pe dulap pt ca… colocatarii au decis ca cea din comert e mai reusita 🙂

        1. Majoritatea mancarurilor pe care le faci in casa si sunt sanatoase, am observat si eu ca sunt mai bune decat cele din comert, tocmai pentru ca le lipsesc elementele extra: delicioase, dar nesanatoase. Din fericire, cu ceva vointa, papilele gustative se adapteaza repede 🙂

  2. Buna,am citit cu interes despre dieta si mi se pare de ajutor.Sotul meu este intr-o situatie asemanatoare dar cu o steatoza mai avansata.Zice-ai la un moment dat ca,cartoful nu este recomandat…Am citit pe sfatulmedicului.ro, un articol cu alimente permise si interzise pt ficat gras.Printre permise era si cartoful plus pastele fainoase.La cele nepermise sunt trecute o serie de legume si fructe:ciuperci,ridichi,ceapa,usturoi,telina,nuci,alune,etc.Ce parere ai ? stiind ca ai citit mult despre afectiunea asta.Multumesc

    1. Dorina, parerile sunt impartite – eu am citit foarte mult articole si studii in limba engleza, am cam ignorat ce este in limba romana fiindca informatiile sunt in general depasite (neactualizate).

      Acum referitor la ce este interzis si ce nu, eu as zice ca interzise (in sensul de “nu mai mananci deloc”) sunt doar cele pe care le-am enumerat in dieta catre care e link in articol. In rest, in moderatie, poti manca orice, cu majoritatea dietei formata din legume si fructe (crude si gatite). In momentul de fata, eu mananc de toate (dupa 7 luni de dieta, dintre care 3 foarte stricte) fara a exagera. Cartoful, la o masa, doar un cartof mediu – copt (fara ulei sau grasimi) sau fiert si daca se poate plus alte legume. Cartoful nu se asociaza in mod normal cu carnea, dar noi asa suntem obisnuiti sa-l mancam (asa il mananc si eu).

      Nuci si alune sunt probabil trecute la interzise pentru ca au foarte multe calorii si grasimi. Dar au grasimi sanatoase – trebuie consumate insa doar crude, maxim coapte fara ulei – nu in cantitati mari, as zice 50 grame maxim pe zi, si nu zilnic la inceput. Nicio alta leguma nu mi-a facut probleme, nici macar usturoiul (desi cred ca vreo luna nici eu nu am mancat deloc, tot stiind ca “pica greu la ficat” – studii pe care le-am citit mai apoi sustin ca face bine, de fapt, fiind plin de antioxidanti).

      In cele din urma, pe scurt, parerea mea e ca poti manca intr-adevar orice daca respecti regulile de baza. Cel mai important este sa slabesti – si asta sa o faci mancand sanatos, nu tinand dieta speciala pentru slabit. Cand va elimina prajelile, mezelurile, sucuri, dulciuri, alcool si alimente procesate, inlocuite cu legume, fructe si rar carne slaba, va slabi automat, natural, sanatos. In functie de cum este invatat sa manance, ii vor trebui 2-4 saptamani sa se obisnuiasca cu noul stil de viata, dar garantez ca daca are o minima vointa sa se tina de asta, nu va dori sa ajunga din nou la regimul dinainte. Si SIGUR se va face bine.

      Mult success si sanatate!

  3. nu știu care este adevărul despre steatoză ,dar sunt persoane obeze ,alcolici ,carnivori care nu fac steatoză am citit pe un site că ficatul produce 1000 mg. de colesterol organismul are nevoie de el dacă nu-i dai el fabrică mai mult decât trebuie sfatul era că trebuie să mănânci din toate câte puțin .

  4. Asa este se poate scapa de el si stiu asta de la un medic ( desi am intalnit si pareri medicale ca nu se poate – chiar nu ii inteleg de ce mai practica medicina ? ). Deci eu am fost diagnosticata cu ficat gras ( steatoza hepatica undeva gradul 1 spre 2 ) si am tinut o dieta de la nutritionist + in fiecare zi miscare ALERTA timp de 60 de minute ( puteti merge grabiti pe strada sau ceva de genul 🙂 Este foarte important sa facem un mic sport. Eu acum vreau sa reincep si sa fac sport calumea, ceva aerobic, nu stiu, ceva oricum mai mult decat doar miscare alerta. Medicul mi-a explicat ca noi consumam energie si de regula corpul foloseste din grasimile acumulate. Cand insa noi il lasam fara acele grasimi cu care l-am obisnuit a-l indopa zilnic el la un moment dat va trece la… REZERVE ! He he ! Si asta inseamna automat ca va incepe sa foloseasca grasimea de pe ficat ! De aceea trebuie combinata dieta cu miscarea. In plus daca tinem doar dieta pierdem MASA MUSCULARA, ceea ce ne va face sa ne simtim slabiti, fara vlaga, ca si cum am fi batuti mar ! E foarte serios ! Sportul ne ajuta sa facem masa musculara sanatoasa. Eu recunosc ca am tinut dieta doar 3 luni dar cand m-am intors la ecografie, medicul imi spunea exact asa: – Ma uit din toate unghiurile, va dau cuvantul meu de onoare, dar imi e greu sa vad ceea ce au vazut colegii mei ultima data cand ati facut ecografia. De fapt mi-e imposibil fiindca nu mai e. E doar o usoara, foarte subtile ingrosare, si atat. Va spun sincer ca eu nu va pot trece diagnosticul de atunci acum ! Ha ! Cine il mai vroia oricum ? Deci va spun ! Unii nu merita sa stea in cabinetele alea dar asta e alta poveste. Ficatul gras poate fi VINDECAT. NU alemiorat. Ci VINDECAT ! Acum reincep dieta si bag sport calumea si cred sincer ca in toamna nici discreta ingrosare nu va mai exista ! Asa ca nu va dati batuti si nu credeti in medicii care ti-l dau pe NU in brate !

  5. As dori sa mai scriu ceva si gata 🙂 Calin, te felicit pentru rezultate si pentru faptul ca nu ai te-ai demoralizat si ai luptat ! Pentru mine esti un exemplu si o sa impartasesc povestea ta si altor cunostinte. Uneori desi le spun si eu despre experienta mea parca nu ma cred fiindca eu nu am reusit sa dau jos prea multe kilograme la exterior tinand dieta atunci doar 3 luni. Vazand insa ca mai e cineva ce a reusit sa dea peste cap diagnostice si prognostice negative medicale care mai de care 🙂 stiu ca ma vor crede. Si anul 2016 va fi cel in care si eu voi ajunge la greutatea mea ideala undeva la 70 kg dar si la disparitia oricarei usoare ingrosari e ficatului. Sa ai o saptamana frumoasa !

    1. Multumesc, Mihaela! Felicitari si tie! Ma bucur sa citesc astfel de comentarii si sper sa le vada cat mai multa lume. De la publicarea articolului, si eu am primit vestile bune in martie anul acesta: dupa control, mi s-a zis ca nu mai sunt deloc urme de grasime si am un ficat normal. La mine a fost nevoie de ceva mai mult de 3 luni, dar nici nu conteaza: important este ca s-a putut si se poate. Dar provocarea nu a fost completata: acum trebuie sa ma asigur ca ramane totul asa si nu incep iar sa ma ingras si sa ajung iar acolo de unde am plecat.

          1. Multumesc pentru SPERANTA !!! Pe langa multe alte probleme am fost diagnosticata si cu ficat gras …… a trecut doar o luna de cand urmez acest stil de viata recomandat de tine dar ma simt bine ….

  6. Salutare. Ma numesc rina. Am citit aceste postari si putin mi_am revenit,de ce zic asa. Astazi am aflat ca cea mai scumpa fiinta din viata mamica mea a fost diagnosticata cu asa zisul ficat gras moderat sporit. Sincer deodata nu prea am inteles deoarece diagnoza era scrisa in termeni medicali. Am inceput sa caur informatie pe net si clar lucru ca m_am speriat foarte tare din cele citite. Apoi am dat de aceste postari a lui Calin, am citit totul cu amanuntul si as vrea sa_ti multumesc mt Calin penteu o descriere atit de clara.stii chiar mi_am linistit sufletul daca as putea spune. Deci totusi exista sanse de a trata astfel de diagnoza. Multumesc inca odata si multa sanatate la toti. Sper sa_i fie de folos si mamicai mele.

  7. Am fost diagnosticat cu steatoza hepatica in anul 2015, in urma unui control de rutina, in urma caruia analizele la ficat au iesit de 2-3 ori mai mari decat limita maxima admisa. In consecinta medicul mi-a recomandat sa renunt la carne grasa, paine, dulciuri, si sa am o alimentatie bazata si pe fructe, legume. In schimb, eu am renuntat complet la regimul de viata initial, si timp de 2 luni de zile am mancat numai fructe si legume, sucuri la storcator, salate..si nimic altceva. Apoi am inceput sa reintroduc treptat alimente slabe in grasime si foarte rar dulciuri. Dupa 5 luni, am repetat analizele si rezultatul a fost foarte bun, astfel ca..initial diagnosticul de STEATOZA HEPATICA ACTIVA, a fost eliminat, ramanand o forma usoara de steatoza. Stilul de viata bazat pe fructe si legume trebuie continuat toata viata. Mult succes si sanatate
    . Doamne Ajuta!!

Leave a Response